Chair Dip
กล้ามแขนด้านหลัง

0 0
Chair Dip

Share it on your social network:

Or you can just copy and share this url

Bookmark this recipe

You need to login or register to bookmark/favorite this content.

ถ้าเบาไปให้หาอะไรมาถ่วงน้ำหนักที่หน้าตัก
จัดไป 12-15 ครั้ง 4 เซต

  • Medium

Directions

Share

ผู้หญิงชอบเล่นกันเพราะช่วยเรื่องแขนย้อย

ผู้ชายมักขี้เกียจเพราะชอบเน้นอยากแค่มีกล้ามปูดๆตอนเบ่งกล้าม💪🏻

แต่จริงๆทั้งผู้ชายผู้หญิงควรเล่นทั้งหน้าแขนและท้องแขนนะครับ อย่าเน้นเฉพาะจุด‼️

 

Steps

1
Done

ตั้งท่าให้เหมาะ เอามือเท้าที่นั่งไว้ข้างลำตัว ขายืดชิดกัน

2
Done

หายใจเข้า ค่อยๆ งอศอกยกตัวลง

3
Done

หายใจออก ค่อยๆ ยืดแขนดันตัวขึ้นตามเดิม

123Change

previous
test
next
Triceps Pushdown Cable
previous
test
next
Triceps Pushdown Cable

Add Your Comment